zakwasy na nogach

Zakwasy nie są oznaką dobrego treningu. Może zrób sobie zurawia zamiast tego mc na prostych nogach bo jeśli robisz na jedym treningu przysiady ze sztangą i mc na prostych to prostowniki strasznie dostają. http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html

w takim razie na tył ud polecam martwy ciśg na "prostych" nogach - czuć zakwasy czasem nawet od łydek po m. pośladkowe :)

Robię tygodnia przerwę od wszystkich ćwiczeń, ponieważ boję się o te przedramiona. Mam jakby ich zakwasy chociaż nigdy takowe nie występowały i bolą mnie jakby żyły, do tego są one jeszcze bardziej wyraźne niż dotychczas. Tak czy inaczej przedstawiam mój plan: *Wszystkie ćwiczenia wykonuje 3 serie po 8-12 powtórzeń **Jest to plan którym trenowałem [...]

[...] cwiczenia zarówno na duzych jak i na srednich ciezarach (tak wyczytalem w kulturystyce i fitness). Niektorych cwiczen np. rozpietki nie robie bo nastepnego dnia mam straszne zakwasy w cwiczonych miesniach. Wykonuje takze 3 razy w tygodniu trening aerobowy (wtorek, czwartek, sobota) po 60 minut. W sobote biegam z kolegą na stadionie (3/4 kolka [...]

[...] dalej trzymakl te 2800 kalorii,jedzac ok.200 gram tluszczy,ze 220 gram bialka i ok.30 gram wegla,i zobaczymy.a co do treningu nog to je tak skatowalem w sobote,ze mam ciagle zakwasy wiec niewiem czy dzisiaj je cwiczyc,najwyzej zaczne od lap,a potem troche utne cwiczen albo seri w nogach,zeby tylko spompowac krwia,a w piatek ten szturmowy trening [...]

[...] pierw sprawdz czy dajesz rade jesli nie to zmniejsz te powtorzenia np do 30;] bo jak masz to robic na chama zeby czuc ból w nogach bo niby wtedy sa efekta jak sa jakies mega zakwasy to lepiej odposc;] Albo popros kogos na tym forum kto jest bardziej obeznany w tym temacie odemnie zeby ci cos ułozyl jakies ciwczenia!! Zmieniony przez - daruss997 w [...]

chciałbym jeszcze dodać że rozmiar uda mam 640 ( ale nie samych mięśni) a łydki 32 (to samo) jak kiedyś byłem u kumpla to na ławce prostej na łapach wycisnełem 87 kg x 2. 5 - cio kilową hantlę bez odpoczynku jestem w stanie podnieść jakieś 500 razy ( mam później zakwasy) ale nie wiem co więcej powiedzieć o nogach

[...] boku może pomyśleć- co on robi? A tymczasem Ty pompujesz i pobudzasz uda jak trzeba. Zwróć na to uwagę. Czy po treningu ud tego samego dnia i przez następne pojawiają się zakwasy i obolałość? Czy ćwiczysz z zapasem powtórzeń, czy może do ostatniego udanego? Jaka ilość powtórzeń zwykle pojawia się na Twoich treningach? Bardziej 8-10, czy 15-20? [...]

Moje ulubione. Bardzo funkcjonalne i bardzo ciezkie (mowie o wersji na prostych nogach). Jedyne cwiczenie po jakim mam zakwasy (mozna fajnie wydluzyc faze negatywna) http://cdn.shopify.com/s/files/1/0381/9785/products/Power-Systems-Core-Roller-active_1024x1024.jpg?v=1405717657

Ybarra, posłałbym ci SOG-a, gdybym tylko abona miał. Zgadzam się z tym co napisałeś. Ja jak ćwiczę nogi, to leje się ze mnie jak fiks i często mam zakwasy następnego dnia. Siła w nogach idzie mi do przodu i masa też (nie tak mocno jak siła, ale idzie do przodu). Ćwicze m.in. pełne przysiady i niekiedy siła rośnie mi z tygodnia na tydzień. [...]

Jeśli masz zakwasy to potas+magnez Ale wracając do treningu,tak j/w nie musisz czuć zmęczenia barków Do nóg możesz dorzucić przysiady ze sztangą z przodu,MC na prostych nogach. Barki wycisk za karku troszkę kontuzjogenne ćwiczenie ale to już według uznaniaPo wycisku daj arnoldki 3 serie.Na koniec unoszenie ramion w przód ze sztangielkami+Unoszenie [...]

Ja jak mam zakwasy po rozciąganiu, to jakoś tracę ochotę do ponownego Mówię tutaj o nogach, to że np. na klate itd. to jest dobre to wiem, ale... Wszystko to sprawa wyboru. Wróciłem z obozu zimowego KK, gdzie zdałem na 10 KYU Mój następny cel, zdać na 9

Przecież nie mówie, że zakwasy są złe, tylko twierdze, że nie lubię zakwasów w nogach, ale jak mam zakwas powiećmy w klatce, to w tedy wiem, że ćwiczyłem, a nie obijałem się. Wszystko to sprawa wyboru. Wróciłem z obozu zimowego KK, gdzie zdałem na 10 KYU Mój następny cel, zdać na 9

Różni ludzie, różnie reagują na bodźce - jedni mają zakwasy, drudzy nie, a niektórzy tylko w danych partiach(ja przykładowo mam tylko na tricepsach i klatce, czasem w nogach). To, że nie masz zakwasów nie oznacza, że nie rośniesz. ;)

Ja akurat technikę miałem dobrą, ale przesadzałem z objętością na treningu bo Przysiad Low Bar + Martwy + Wiosłowania i to sporo serii w tygodniu oraz praca fizyczna. No i po kilku miesiącach takiej zabawy po całym tygodniu treningu nie mogłem się schylić bo takie ,,zakwasy" były w dole pleców, pośladkach i nogach.

[...] i do tego to kawałek drogi. Po powrocie odpoczywam i pomagam w domu, ewentualnie ćwiczę hantelkami. Siłownię mam raz w tygodniu, we wtorek. Dziś byłem i czuję, że jutro zakwasy będę miał w nogach ;p Bawiłem się na suwnicach(to co się nogami ciężar wypycha). Mam prośbę, ponieważ widzę że obaj panowie się znacie na rzeczy, czy moglibyście mi [...]

No to chyba zaczne robic klasyczny MC , ale powiem wam ze mam niezle zakwasy po MC na prostych nogach: prostowniki,wszystkie miesnie w okolicach łopatek, nawet kaptury masakra :) ale dziekowa za odpowiedzi , sprobuje obu technik bo na kazdego innaczej wchodza cwiczenia, kazdy ma inna budowe ciala.

[...] bo przysłania go tłuszcz. Chodząc na TKD, zakładając że ostro trenujesz, też pewnie masz już wyrobione mięśnie brzucha - przynajmniej ja mając zadaniówki na workach/tarczach przez godzinę czy dwie czuję później zakwasy nie tylko w nogach, ale i mięśniach brzucha. @Hubert81 Niby 6 żeberek jest, ale ja takiego bym nie chciał, obdrapany jakiś :P

hmm. Mnie tam przeszkadzały zakwasy w nauce jazdy. Człowiek jest zdenerwowany, więc te mięśnie faktycznie są spięte. Wychodziłam z auta na miękkich nogach.

Sam dopiero zaczynam ale nogi dalem na koniec tygodnia na piątek ze wzgledu na wolne od szkoly w sobote i niedziel, po nogach czasem takie zakwasy ze sie nie da z klasy do klasy przejść xD